delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Het woord ‘familie’ kan vaak synoniem zijn met ‘geen slaap’. Van luierveranderingen, nachtmerries en bedplakketten tot aanvallen van de buikgriep, nieuwe ouders kunnen vrezen dat ze nooit meer zullen slapen. Gelukkig is er een arsenaal hulp voor gezinnen die moeite hebben om een goede nachtrust te krijgen. Volg enkele van deze suggesties, en hopelijk beginnen uw slaapproblemen op te lossen.
Vermijd suiker en cafeïne voor het slapengaan
Dit klinkt vanzelfsprekend, maar het consumeren van suiker of cafeïne voor het slapengaan is geen goede manier om kwaliteitsslaap te krijgen. Veel jonge ouders, uitgeput om middernacht. Voedingen, neem de hele dag hun toevlucht tot cafeïne om te functioneren. Er wordt gesuggereerd dat u stopt met het consumeren van cafeïne acht uur voordat u van plan bent te slapen. En wat betreft het jongste lid van uw gezin? Houd er rekening mee dat het chocolade -ijs dat ze gisteravond hebben gegeten, zowel cafeïne als suiker bevat. Ja, chocolade bevat cafeïne – hoe donkerder de chocolade, hoe meer cafeïne het bevat. Dus eet het dessert vroeg als je kunt.
Gebruik een matrasbeschermer
Middeldachtige onbenullige ongevallen zijn het ergste. Plots om drie uur ‘s ochtends wordt je belast met het veranderen van de kleren en lakens van je kind en schrobben je de matras die zeker zal ruiken. Als je echter een matrasbeschermer op het bed van je kind hebt, kan het veranderen van het bed tot de ochtend wachten wanneer je de beschermer gemakkelijk in de was kunt gooien. En omdat ze waterdicht zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken over de matras. Dus als dit in het midden van de nacht gebeurt, verander dan gewoon hun pyjama en laat ze met je slapen. Oh, en je kunt beter ook een matrasbeschermer voor je bed krijgen als je van plan bent je bed vaak te delen – beter dan sorry. We hebben ook een uitstekende leverancier van biologische katoenen PJ’s gevonden, dus bekijk ze als je de absoluut beste nachtkleding wilt voor kinderen die beschikbaar zijn.
Gerelateerd VN -klimaatveranderingsrapport: aardwarming, gletsjers smelten, zeespiegel stijgende leeuwen en tijgers en beren, oh mijn!
Leg lavendel op je kussens
Het is bekend dat lavendel etherische olie een kalmerend effect heeft en het vermogen om de slaap te verbeteren – samen met verschillende andere gezondheidsvoordelen. Het is ook veilig voor elk lid van uw gezin, ongeacht hun leeftijd, in tegenstelling tot veel synthetische oplossingen. Plaats een paar druppels olie op u en/of het kussen van uw kind ‘s nachts, om de kwaliteit van de slaap te verbeteren.
Upgrade uw matras
Als u of uw kinderen niet op goede matrassen slapen of als u probeert te achterhalen hoe u kunt stoppen met snurken, is de kans groot dat de slaap die u krijgt niet van hoge kwaliteit is. Er wordt gesuggereerd dat u gemiddeld uw matras om de acht jaar moet veranderen, maar als u een budgetcrisis bevindt, kan het gewoon kopen van een matras die Topper het gebruik van uw matras kan vergroten en de kwaliteit van uw slaap kan verbeteren. Matras toppers zijn ook verkrijgbaar in dubbele maten.
Let op het water
Het is niet leuk voor iemand om de hele nacht meerdere badkamerreizen te maken. Als je het kunt helpen, probeer dan niet veel water te drinken die dicht bij het slapengaan ligt. Door een uur of twee voor het slapengaan te stoppen, wordt u minder geneigd wakker te worden met een volle blaas. Hopelijk, als u dit advies met uw kinderen implementeert, betekent dit dat ze ook minder ongelukken hebben.
Er zijn veel manieren om slaapproblemen van het gezin te bestrijden. Gelukkig zijn de meeste van deze suggesties gemakkelijk te implementeren. Elke inspanning die u doet, is het waard wanneer u werkt om de slaaproutine van uw hele gezin te verbeteren. Het krijgen van die kwaliteitsslaap zal elk deel van uw leven verbeteren.
Link naar dit bericht: natuurlijke slaapoplossingen voor het hele gezin
Gerelateerd hoe stress, darmgezondheid en auto -immuniteit allemaal zijn verbonden
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
TweetenDelen