Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Ben je ooit ‘s ochtends op de schaal gestapt en glimlachte je, omdat je een pond of twee had laten vallen? Of, bij het zien van hoger dan gebruikelijke cijfers, gaf je je onvoorziene gewichtstoename de schuld aan zware schoenen of de lunch die je net had?
De meeste vrouwen spelen een versie van het schaalspel wanneer ze zichzelf evalueren, maar de realiteit is dat er minstens acht redenen zijn waarom de cijfers zoveel kunnen fluctueren. Houd deze in gedachten, evenals de volgende keer dat de schaal niet meewerkt, zul je begrijpen waarom:
Je gebruikt kleding. Gemiddeld voegen kleding maar liefst 2 pond toe aan uw werkelijke gewicht. “Zomerkleding heeft de neiging om redelijk licht te zijn, evenals winterhenim en sweatshirts kunnen meer dan 2 pond toevoegen”, zegt Katie Heddleston, een geregistreerde diëtist gevestigd in Cleveland. Evalueer jezelf thuis in het allereerste eerste ‘s ochtends. Trek op het kantoor van de dokter uit uw schoenen en jasje voor een meer precieze lezing.
Je hebt net sporten voltooid. Wanneer u op een hoge intensiteit traint, werpt u glycogeencalorieën (koolhydraten) af, die watergewicht bevatten. Misschien zie je een dip van 5 pond op de schaal na een hoge energiespinning of Zumba-klasse, maar doe nog geen gelukkige dans. De afname is geen echt gewichtsverlies; Het is een verlies van watergewicht, dat snel weer doorgaat als je rehydrateert. In feite, “u verplicht om 16 ons water te drinken voor elk pond naar beneden na een training om uw waterwinkels op de juiste manier aan te vullen”, zegt Heddleston.
Je had net een enorme salade of groentesoep. Het eten van vezels zoals groenten kunnen de schaalnummers tijdelijk oplopen, maar wanhoop niet. Vezel wordt niet verteerd of geabsorbeerd door het lichaam. Er wordt gedacht aan een niet-voedingsstoffen, die helpt om voedsel met het lichaam te verplaatsen en de spijsvertering te helpen door water naar de kleine en grote darm te trekken. Later, wanneer de vezel zijn werk heeft gedaan, zou je de schaal weer moeten zien dalen.
Gerelateerd hoe u uw voertuig op de hoogte kunt houden met kinderen: een eenvoudige gids
Je bent gisteravond naar Happy Hour geweest. Een nacht drinken kan veel onvoorziene calorieën toevoegen – evenals gewicht. “Een 12 ounce blikje bier heeft ongeveer 150 calorieën, een 5-ounce glas wijn heeft ongeveer 125 calorieën, evenals een schot van 1,5 ounce moeilijke alcohol heeft ongeveer 100 calorieën-en dat omvat niet eens De calorieën in de mixer, ”zegt Rachel, een geregistreerde diëtist gevestigd in New York City. Houd dat in gedachten voordat je nog een Cosmo of vuile Martini bestelt. Bovendien schaadt alcohol het oordeel en stimuleert de eetlust, die u kan verleiden om die voedingsschuifregelaars en nacho’s te bereiken.
Je had gisteravond Chinese afhalen voor het avondeten. Het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog natrium zoals ingeblikte soep en bevroren maaltijden kunnen de schaal omhoog duwen, evenals zo kan het gebruik van sojasaus en MSG in Chinees eten. Water helpt het lichaam overtollig natrium om ervoor te zorgen dat het uiteindelijk kan worden weggespoeld. Als gevolg hiervan kan de inname van hoge natrium gelijk zijn aan tijdelijke watergewichtwinst.
Het is die tijd van de maand. Watergewicht voegt extra kilo’s toe vlak voordat u begint met uw menstruatie. Onderzoekers geloven dat hormonen de boosdoener zijn: een verschuiving in oestrogeen en progesteron vlak voordat de menstruatie waterretentie en zwelling kan veroorzaken. Maar maak je geen zorgen, staat Heddleston; Het is tijdelijk. Na die paar dagen keert uw gewicht weer normaal.
Je bent al een tijdje niet verdwenen. De cijfers op de schaal kunnen toenemen als u constipeert. Begin suggereert geweldige deals van vezels – ongeveer 30 gram per dag van fruit, groenten, volle granen, bonen en noten – plus veel water en sporten om dingen te verplaatsen. Als je weer routine bent, wordt het toegevoegde gewicht de herfst weg.
Gerelateerde gemoedsrust: inzicht in wie uw jongeren in de buurt zijn
Je bent onder het weer. Als je een koude of griep hebt, eet je misschien niet zoveel als gewoonlijk, die je metabolisme traag kunnen doorvoeren en een pond of twee kunnen toevoegen. Aan de andere kant, als je geen enkel soort voedsel laag kunt houden sinds van een buikbug, zie je misschien een afname van de schaalaantallen. In beide gevallen zal uw gewicht stabiliseren als u gezond bent.
Jennifer Nelson is een in Florida gevestigde schrijver die zich voor veel publicaties voor veel publicaties voor veel publicaties bevat, waaronder websites, waaronder glamour, preventie, webmd.com als well als msnbc.com.
var dbnwid = 79329; var dbnpid = 159002; var dbnwebid = 118054; var dbnlayout = 32; var dbncolor = ”#7C685D”; var dbntitlefontSize = ”14 ″; var dbnbgcolortype = 1; var dbnbgcolor = ”#ffffff”; var dbnheader = “je kunt genieten van lezen:”; var dbnremInterColor = 2; var dbn_protocol = ((“https:” == document.location.protocol)? “https: //”: “http: //”); Document.Write (UNESCAPE (“%3cscript src = ‘” + dbn_protocol + “widget.engageya.com/sprk.1.0.2.js’ id = ‘grazit_script’ class = ‘grazit_script’ async = true type = ‘text/javascript ‘%3E%3C/script%3e ”));
Link naar dit bericht: Waarom staat de schaal dat?
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen