delen is zorgzaam!
Delen
Tweet
Delen
Ik krijg misschien geen zes pack omhoog totdat ik deze vijf voedsel uit mijn dieet snijd. Reken op mij, ik werkte echt moeilijk om mager te worden. Ik heb gespeeld omdat ik 13 was. Toen ik in mijn vroege jaren 20 was, nam ik het volledig in contact met Kickboxing. Ik heb net zo goed opgetreden dat ik 6000 calorieën / dag nodig had of ik zou afvallen, evenals ik nog steeds niet veel van een zes pack had. Toen stopte ik met het eten van deze vijf voedsel, evenals ik in een paar maanden versnipperd.
# 1 voedsel dat ons dik maakt: verwerkte (verfijnde) suiker
Voordat u iets krijgt in een doos, tas of fles, uitgesproken het label. Als suiker wordt verschaft in de allereerste 3 ingrediënten, raak het niet aan, het zal je vet worden gegarandeerd. Sugar Digests praktisch direct en gaat rechtstreeks in je bloedbaan. Je pancreas reageert door grote hoeveelheden insuline in je bloedstroom te scheiden. Insuline maakt je lichaam om de suiker in vet te converteren.
De onderste regel: het eten van geraffineerde suiker dwingt je lichaam om vet op te slaan. Stop met eten!
Zoals vele zeer schurken, gaat suiker door talrijke aliassen. Laat je niet misleiden. Al deze zullen je dik maken: Sugarbrown Sugarhigh Fructose Corn Siroop of Corn Syrupdextrose (als het eindigt in “OSE” IT’s slechte) kunstmatige zoetstoffen – ze bevatten geen type calorieën, maar ze techniek nog steeds uw alvleesklier in het verwijderen van insuline je bloedbaan die je dik zal maken.
Ik houd van snoepjes. Wat kan ik eten in plaats van suiker?
De suiker die op natuurlijke wijze in fruit optreedt, verteert evenveel langzamer en zal je niet dik maken. Ik houd persoonlijk van honing; Het is fantastisch geweldig en heeft een lage glycemische index. Nog een van mijn favorieten, Rijpe Mango’s hebben een lage glycemische index en smaak absoluut decadent.
Glycemische index: wat is dat?
De glycemische index stappen precies hoe snel koolhydraten verteren naar suiker. Naast een paar uitzonderingen, zullen voedsel met een hoge glycemische index ook een grote insulinerreactie veroorzaken en je dik maken. Kijk hier de glycemische index van een eten op.
Verwante symptomen van magnesiumdeficiëntie
# 2 voedsel dat ons vet maakt: witte bloem
Dit omvat wit brood, crackers, pasta, evenals ontbijtgranen. uitgecheckt het label. Als “ongebleekt bloem,” “gebleekt vier”, “verrijkt meel,” of elk type ander type “meel” wordt verschaft in de allereerste 3 ingrediënten, raak het niet aan, tenzij u dik wilt worden. Witte meel verteert naar suiker net zo snel als tafelsuiker en creëert een vergelijkbare insulinepresse.
De onderste regel: het eten van witte bloem dwingt je lichaam om vet op te slaan. Stop met eten!
Maar ik hou van brood en pasta! Wat kan ik in plaats daarvan eten?
Beste optie: eet hele gerolde haver en bruine rijst – ze zijn erg voedsel. Ze zijn geladen met voedingsstoffen en verteert langzaam langzaam een stabiele levering van voeding, evenals energie voor uren. Brood A is het beste vermeden allemaal bij elkaar als zelfs 100% volkoren of 100% volkoren brood nog steeds een vrij hoge glycemische index, maar als je brood, crackers of pasta zou hebben, krijgen zeker de 100% hele graanversie.
Hou van Mexicaans eten? Kies de Corn Tortilla’s
Wanneer u Mexicaans eten bestelt of kookt, kies dan altijd voor de zachte maïstortilla’s. Ze zijn gemaakt van grof gemalen maïs en hebben een lage glycemische index. Raak de meeltortilla’s niet aan, tenzij u probeert dik te worden.
# 3 eten dat ons dik maakt: “witte” aardappelen
Is de aardappel wit aan de binnenkant? Eet het niet. Aardappelen hebben een ultra-hoge glycemische index die impliceert dat ze extreem snel verteren naar suiker en veroorzaken een insulinepike. Je hebt het geraden:
Het eten van “witte” aardappelen dwingt je lichaam om vet op te slaan. Stop met het eten van ze!
Geen aardappelen? Wat kan ik in plaats daarvan eten?
ZOELE AARDAPPELEN ZOALS YAMS ZIJN HEERLIJKE EN MOET EEN MEER VEER VOEDSELEN. Ze barsten met vitaminen evenals mineralen en zijn een extreem traag lerend koolhydraat. Zet alsjeblieft geen suiker op hen, het beledigt een van de vele geweldige voedingsmiddelen van de natuur (en het zal je dik maken).
Gerelateerd een blaasinfectie en postmenopauzale vrouwen
# 4 voedsel dat ons dik maakt: alles diep gebakken
De meeste gefrituurde voedingsmiddelen zijn gepaneerd met witte bloem, of ze zijn aardappelen (frietjes). Witte bloem evenals aardappelen die snel verteren naar suiker, waardoor je alvleesklier insuline in je bloed dumpt die je lichaam in een vetopslagmachine draait. Als dat niet slecht genoeg was, deEten is eveneens druipt in hoge calorie verzadigde vetten.
Het eten van gefrituurd voedsel verandert je lichaam in een vetopslagapparaat terwijl hij het levert met kauwkeurigheden van calorieën om in vet te veranderen.
Het eten van diepe goede vriend eten is waarschijnlijk de meest efficiënte methode om zo snel mogelijk dik te worden. Tenzij je probeert vet in de registratietijd te krijgen, blijf dan weg.
Maar ik hou van frietjes! Wat kan ik in plaats daarvan eten?
Niet frituur; bak of grill in plaats daarvan. Voor een Frans Fry-substituut, snijd prachtige aardappelen in friet en bak of grill ze. Borstel op sommige olijfolie, strooi op sommige Parmezaanse kaas, evenals bon eetlust. Deze frietjes zijn zowel geweldig voor jou en heerlijk.
# 5 eten dat ons vet maakt: witte rijst
Net als wit brood is witte rijst nog een verfijnde graan die extreem snel naar suiker verteren. Eet eveneens, evenals je vet krijgt.
Geen witte rijst? Wat eet ik in plaats daarvan?
Waarom bruine rijst natuurlijk! Het is een van onze voedingsmiddelen; Het is heerlijk, evenals het is goedkoop. Ik koop mijn bruine rijst bij Costco, 25 pond tegelijk, evenals ik ben vrijgezel. Die hele tas is voor mij. Bruine rijst is dat geweldig.
Dus daarom zijn Amerikanen zo dik …
Gerelateerd weekend reflectie # 35- bloggen
Inmiddels besef je dat veel Amerikanen veel van deze 5 voedingsmiddelen eten, evenals dit is precies waarom 74% van de Amerikanen overgewicht of zwaarlijvig is! 74 procent – dat is gek! Als u deel uitmaakt van de 74%, begrijpt u nu precies wat u eet die u dik maakt, evenals precies wat u nodig heeft om te stoppen met eten om uw normale, gezonde lichaam terug te krijgen.
Wanneer je met het eten van deze voedingsmiddelen stopt, zul je merken dat je het vet wilt verliezen als een gek (het is praktisch eng). Je zult ook merken dat je veel geweldige onbewerkt voedsel (zoveel als je wilt kunt eten, wanneer je maar wilt), evenals je nog steeds gewicht zult verliezen.
Misschien begrijp je dat deze voedingsmiddelen slecht voor je zijn, maar ze smaken zo goed, evenals het moeilijk om ze te stoppen met eten. Het is moeilijk om te veranderen. U vereiste een actieplan om uw gewoonten aan te passen. Je verplichting om zowel weinig als aanpassing te beginnen sinds het veranderen van alles bij wanneer is ongelooflijk moeilijk.
Dit korte artikel is geschreven door Kurt Boyd, fysieke fitnessfanaticus, evenals directeur van Stamina Stack 52. We hebben net onlangs gewichtsverlies stapel 52 ontwikkeld, een spel dat helpt dat je arme eetroutines en vervangen door gezonde routines. Voor veel meer infobezoek: sterkte.stack52.com.
Als u meldingen wilt ontvangen over gezonde levende tips, gezondheids- en wellnessnieuws, zowel het ouderschap als de posten, kunt u een e-mail aanvragen en bij ons op Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+, evenals Twitter. Abonneer op onze nieuwsbrief. zorgen of opmerkingen? Neem contact op met ons
Voordat je gaat, zie je deze link om je volledig gratis commando-kit uit Cottonelle te krijgen. #advertentie
Link naar dit bericht: Deze vijf voedingsmiddelen maken deze vijf Je bent dik met het eten van ze
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweet
Delen