delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel
Als je gezonder wilt eten, of op dieet wilt, is de allereerste hindernis die je kunt tegenkomen, hunkeren naar voedsel dat je niet helpt om die doelen te bereiken. Er zijn veel ongelooflijke recepten online voor gezonde snacks, maar niet iedereen heeft een uitpuilende koelkast met vooraf gemaakte heerlijke lekkernijen. Eerlijk gezegd, wie heeft daar tijd voor?
Als ik iets wil eten, zou ik het meestal op dat moment moeten maken. Om mezelf te voorkomen dat ik een eenvoudige zoete of koolstof gevulde traktatie pak als ik haast heb, heb ik een go-to-notering gemaakt voor gezondere snelle snacks die mijn eetlust bevredigen.
Ik zou graag mijn ‘EHBO -honger’ -kit met u willen delen, die zal helpen om de mogelijkheid te minimaliseren dat u naar de arme dingen zult reiken. evenals de mogelijkheid die je de geweldige dingen zal vullen
Hoe snacking goed kan zijn
Snacks houden uw bloedsuiker stabiel en uw metabolisme gaande. Dus blijf gezond snacken.
Sla maaltijden niet over (ontbijt, lunch en diner) en neem tussen twee gezonde snacks tussenin.
Voordat je begint met je snack, vraag jezelf dan eerst, of je honger hebt of gewoon hunkert.
Drink een glas water en wacht tien minuten voordat u begint met uw snack.
Snack in de juiste delen. Het is gewoon een snack. Beperk dus een handvol noten tot een handvol.
Drink kruidenthee, water met verse citroen, limoen of munt, zelfgemaakte ijsthee en vers geperste sappen.
Boodschappenlijst
1. Fruit: appels, bananen, druiven, clementines, verse ananas, avocado, etc.
2. Groenten: komkommers, paprika’s, wortelen, cherrytomaten etc.
3. Gedroogd fruit: datums, abrikozen, veenbessen, bosbessen etc.
4. Rauwe ongezouten noten: amandelen, hazelnoten, pecannoten, etc.
5. Olijven
6. rijstwafels en volkorencrackers evenals biologische granola -staven
7. Popcorn
8. Gekookt ei
9. Hummus
10. Donkere rauwe biologische chocolade (+ 90% cacao)
Mijn snacklijst:
Fruit
Dit is niets nieuws, maar nog steeds veel moeders hebben de neiging om hun kinderen fruit te bieden, en kunnen ze niet herinneren om een stuk voor zichzelf te redden. Fruit is heel eenvoudig en heerlijk, evenals altijd klaar om te eten. Zorg ervoor dat u een fantastische verscheidenheid aan organisch fruit inslaat, evenals de locatie in direct zicht.
2. Avocado met zeezout
Snijd een avocado in tweeën, strooi er zout op en eet het op! Avocado’s zijn niet altijd rijp als je ze krijgt, dus hier is het een zorg van kopen, wacht tot ze rijp zijn en zorg er dan voor dat je op tijd eet. Veel lekker! Je kunt de avocado ook op een cracker snijden.
Gemengd gedroogd fruit
Een blik met gemengd gedroogd fruit levert een smakelijke en gevarieerde snack! Zorg ervoor dat het een geweldige mix is en niet bestaat uit te veel rozijnen. Kies voor zongedroogde (in tegenstelling tot chemisch gedroogd met zwavel) organische vruchten zoals krenten, dadels, pruimen, vijgen, mango, appel, kokosnoot, abrikozen en veenbessen.
Gek
Noten zijn een geweldige toevoeging voor een snack en vullen je gemakkelijk. Mijn voorkeur is zelfgemaakte geroosterde amandelen of pecannoten met Keltisch zout. Lekker!
Gekookt ei
Een gekookt ei kan enorm helpen om u vast te houden. Geweldige vetten en eiwitten bieden een volledig gevoel.
Smoothies
Mijn favoriete smoothie is slechts een banaan, kokosmelk, 1 eetlepel amandelpasta, kaneel en ijsblokjes. Zo heerlijk, evenals erg vullend !!
Pure chocolade
Zo lekker. Mijn absolute NR. 1 pure chocolade is de rauwe “diepe donkere” balk van gnosis chocolade.
Zelfgemaakte popcorn
Goedkoop en nog steeds erg lekker.
Hummus
Ik hou van een rijstcake met hummus, of om in hummus te duiken met stokken van komkommer, peper en wortel. Extreem lekker en snel!
Rauwe melk
Ik heb dit niet in de kooplijst opgenomen, omdat het moeilijk kan zijn om langs te komen. Voor mij is het echter een van de beste manieren om dat hunkeringsgevoel te lessen. Een glas rauwe melk, rauwe yoghurt, rauwe kefir of een kubus rauwe kaas kan enorm aanvullen en je net dat beetje extra bieden om je een paar uur langer te ondersteunen.
De zeer first aid snackset voor je tas
Als je deze snacks altijd meeneemt, zul je minder in de verleiding komen om iets anders te krijgen:
Een appel of banaan
Een doos met wat noten en gedroogd fruit
Een bar met donkere (rauwe) chocolade
Een fles (door fruit doordrenkte) water
Laatste tip: plan uw snoepmoment
Onthoud dat je je vaak gewoon kunt verwennenrself. We gaan onszelf niets verbieden, omdat het ongunstig is en niet nuttig is voor uw verbinding met voedsel. Dus zorg ervoor dat u soms iets suikerachtigs moet smokkelen. Eet gewoon die charmante cake op een verjaardag of krijg die zoute snack in het weekend.
Probeer het echter tot een minimum te beperken en te compenseren. Maak er geen dagelijkse gewoonte van. Als je jezelf ontdekt dat je een verschrikkelijke vereiste hebt om iets zoets te hebben, kun je ook het volgende doen: het moment uitstellen door een tijd voor jezelf in te stellen. Wijd er bijvoorbeeld aan om die zoete snack later die avond te hebben. De kans is groot dat u tegen die tijd zo blij bent met uzelf dat u een appel selecteert. Naast dat u zich geniet van snoep, geniet u er volledig van. Eet dat koekje in de ontoeglijke mindfulness, evenals die sensatie zullen je ervan weerhouden om er een heel pakje van te eten
Door Olivia van EveryHomeremedy.com voor het tijdschrift Healthy Mothers
Olivia inspireert anderen door natuurlijke huismiddeltjes te delen. Bekijk haar blog voor suggesties over gezondheids-, aantrekkingskracht- of huisproblemen. U hebt die eis een oplossing.
Link naar dit bericht: eerste hulp voor hunkering: Gezonde en eenvoudige snacks voor hectische moeders
Gerelateerd eet je je gevoelens? Angst herkennen, evenals emotionele eetpatronen en suggesties om je te helpen het hoofd te bieden
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel